siłownia w

[...] : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni : kilka m-cy Uprawiane inne sporty : plywanie sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w fazie przygotowan (bede wdzieczny za wskazowki) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Baba jestes czy co, ze nie dasz rady zjesc wiecej niz te smieszne 1300kcal? Solidna sylwetka wymaga poswiecen, wiesz nawet jesli nie masz ochoty to masz w siebie na sile wpychac zarcie. Jesli nie dasz rady to daj sobie spokoj z silownia. Co do jajek - ja jem od 8 do 12 jajek dziennie i cholesterol mam w normie. Zmieniony przez - Majklu w dniu [...]

Będzie sporo zdjęc + ankieta Jest to 3 ( ostatnia już ) wersja siłowni , oprócz obciążenia prawdopodobnie nie będzie do niej już nic dokupywane. Została połozona nowa wykladzina, zamontowałem nowe poręcze, wyciąg, modlitewnik, stacje na nogi… poniżej przedstawiam dwie poprzednie wersje: http://www.sfd.pl/Ewolucja_%C5%82aweczki-t279189.html [...]

Dzisiejszy trening 1. Przysiady 30/32.5/35/37.5 (+2.5) po 5 powtorzen 2. wioslowanie 20/25/30 po 8 3. sztanga skos 20 kg 4x5 4. wyciskanie sztangi stojac 10/12.5/12.5 po 6 powt 5. brzuch .................................. Ehhh miesiac czasu walcze i cos mi nie idzie. Jako ze wszyscy narzekaja to pora tez na mnie heh Ogolnie z wymiarow nic [...]

Bardzo dobra siłownia wszystko czego potrzeba aby tylko chęci do treningu nie brakowało sog za prace Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-04-27 01:29:41

[...] i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawienie wytrzymałości i sprawności Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty : siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt w domu, hantle, sztanga gryf prosty, ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Obecnie [...]

Ankieta : 1.M 2.25 3.87kg 4.183cm 5.Biceps - 42 Klata - 115 Udo - 60 Talia - 85 6.Leci 5 rok 7.Dobra sylwetka. 8.Piłka nożna, basen 9.Siłownia, prawie full osprzęt, brak jedynie takich rzeczy jak sównica Smitha czy jakos tak 10.Nie wiem 11.Szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 12.Wyniki siłowe : Klatka - [...]

Ok to posłucham Was obetnę tylko trochę węgli. A ja rezultatów nie chcę szybko - ale przytyć w tydz 1,4 trochę się podłamałam wczoraj i tyle. Ale dzisiaj już po treningu jestem (musiałam iść później bo jestem w domu, a tu siłownia jedyna czynna od 11) i walczę dalej Saida i milosh87 dziękuję Wam bardzo.

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/wyciag Dieta: Nie posiadam diety chcialbym prosic o pomoc w tej sprawie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

3x po 60 minut w tygodniu 2x interwały 4x siłownia + 10 minut aero po siłowni czy 1x 60 minut 4x po 30 minut 2x interwały 4x po 10 minut po siłowni ? wszystko lubie ale tak jechac godzine to nudne ale nie wiem czy nie lepiej spala sie fat wiec pytam was

[...] sylwetki Staż treningowy na słowni: 11 m-cy treningów bez rozsądku Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, czasem basen, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją do góry, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: zdrowo się odżywiam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety na rzeźbe, moj wiek to 15 lat, waga +/- 75kg, wzrost 171, staz na silowni 1,5roku, po 1,5r masowania chce podrzeźbic mieśnie i poprawic kondycje:) Posiłek 1 2 jajka 70g platkow owsianych warzywa 15g orzechy Posiłek 2 - szkoła Chleb razowy 60g Ser biały 20g Posiłek 3 Warzywa 2 Jajka orzechy Posiłek 4 - [...]

a wiec zamierzam jakos kupic 2 spalacze ktore polaczyc ? hydroxycut hardcore , tight , scorch, do tego cos dokupic sensownego lecz nie wiem co? jakie polaczenie 2 spalaczy najlepiej zrobic i co dokupic? i mam jeszcze clena wiec odrazu najlepiej by bylo aby przedstawic mi jak dawkowac. jesli ktos mi pomoze z gory thx sogi wleca jesli jest ab cya [...]

[...] Wypchanie na suwnicy 3s (12-10-8) 3. Przysiad wykroczny 3s (12-10-8) Siemano! Znalazłem na forum taki trening. Wydaje się odpowiedni dla mnie, ale pojawia się problem. Moja siłownia otwarta jest w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki i ni c h u j a nie umiem go dopasować do tych dni. 2 treningi tygodniowo to za mało a 4 za dużo. [...]

[...] Wiek: 15 lat Waga: 70 - 72 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy

[...] 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dosc :D Aktywność w ciągu dnia: szkoła codziennie 7h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka , siłownia Odżywianie: lubie wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: duuzo :D [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 172 Wzrost: 85 Cel treningowy: miesnie uda Staż treningowy na słowni: ------ Uprawiane inne sporty: -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przeciętny sprzęt na siłowni Dieta: brak w tej chwili Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: --------

[...] Mężczyzna Waga: 82,5 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, 2 hantle,drążek,ławka(skos/poziom) Dieta: co popadnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna, Siatkowka, Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki , Laweczka Dieta: Odzywiam sie duzo i zdrowo w miare Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak